STYRK DIT SELVVÆRD
Kunne du tænke dig at komme af med selvkritiske tanker og give plads til et mere positivt syn på dig selv? Så er vores selvværdskursus i Odense for dig.
Gruppeforløb, der giver dig konkret hjælp til bedre selvværd
Bruger du din energi på konstant at tilfredsstille mennesker omkring dig? Kommer du tit til at Indtage en offerrolle? Eller melder dig ud af fællesskabet og føler dig ensom?
Så tag med på en grupperejse, hvor du lærer at stole på dit eget værd.
5 møder med fokus på trivsel og selvomsorg
Lavt selvværd er ‘mor’ til mange former for mistrivsel, fx bekymringer, træthed, humørtab, angst, depression og stress.
I løbet af 5 undervisningsgange får du undervisning i og gruppefeedback på dine selvværdsproblematikker. Kurset bygger på kognitive og metakognitive metoder, der forskningsmæssigt har dokumenteret god effekt for behandling af lavt selvværd.
Vi arbejder også med teknikker og øvelser fra ACT. ACT står for ‘Acceptance & Commitment Therapy‘ og er en mindfulnessbaseret terapiform med rødder i kognitiv metode.
Hvad er et godt selvværd og hvorfor er det vigtigt?
Selvværd handler om en grundlæggende tro på, at du er god nok, som du er.
Når dit selvværd er godt, er du bevidst om dine gode egenskaber og accepterer dine fejl og mangler. Det medvirker til, at du kan mærke og give udtryk for dig selv.
Dårligt selvværd, derimod, slæber destruktive tanker med sig og er ofte forbundet med følelser af tristhed, modløshed, utilstrækkelighed, skam, skyld og tomhed.
Selvværd og selvtillid - hvad er forskellen?
Selvværd forveksles ofte med selvtillid, men det er ikke det samme. Selvværd er en indre følelse, hvorimod selvtillid ofte måles op imod ydre bedømmelse – at man er god til noget og kan præstere. Derfor kan man godt optræde med selvtillid udadtil og opnå gode resultater, selv om man inderst inde ikke føler man er noget værd.
Din underviser
Benedicte er din underviser på kurset Styrk dit selvværd.
Benedicte er psykolog (cand.psych) og har arbejdet meget med selvværdsproblematikker i individuelle samtaler.
“Det har været lærerigt, og jeg har lært meget
om både mig selv og også generelt om lavt selvværd.
Det har særligt været rart, at det foregik i en gruppe,
fordi man har fundet ud af, at der er andre,
der har det ligesom man selv har det."
Kursusdeltager
Kurset hjælper dig med at:
- øge din generelle trivsel
- bryde den onde cirkel af negative og selvkritiske tanker, følelser og adfærd
- lære at stole på dit eget værd og øge din selvrespekt
- få energi og mod på livet
- fokusere mindre på, hvad andre mennesker måtte tænke om dig
- styrke dine sociale færdigheder
- blive mere bevidst om dine styrker og kompetencer
Lær sammen med andre - og træn derhjemme
Når du indgår i en gruppe, møder du andre, som på flere områder har det ligesom dig, og som forstår dig. Det skaber trygge og tillidsfulde rammer, hvor du får mod på at arbejde med at styrke dit selvværd.
Det er desuden vores erfaring, at hvis du vil lykkes med at lave om på dine negative og opgivende tanker og følelser, så er du nødt til at arbejde vedholdende med dem. Derfor får du også hjemmeopgaver , der hjælper dig med at holde fokus på processen.
PRAKTISK INFORMATION
Kurset består af 5 undervisningsgange (4 x undervisning og 1 x opfølgning). Hver session varer 2 timer.
Kursusdatoer
Vi starter løbende nye kursusforløb op.
Kontakt os for at høre om næste kursusstart.
Er kurset for mig?
Kurset er for voksne, der ønsker at forbedre deres livskvalitet gennem bedre selvværd.
Deltagerantal: Maks. 10 personer
Pris
Hvordan melder jeg mig til?
Du kan nemt tilmelde dig via vores online bookingsystem.
Hvis du har spørgsmål eller foretrækker at booke personligt, så kontakt os på mail eller telefon.
Hvor foregår kurset?
Kurset afholdes i vores hyggelige lokaler i hjertet af Odense, Klosterbakken 15.
Kontakt os, hvis du ønsker at booke et eksternt kursus.
FIND OS
ODENSE
Klosterbakken 15, 5000 Odense C
Indgang mellem de to parkeringspladser ved bygningen
HILLERØD
Torvet 5, 1. tv, 3400 Hillerød
Indgang fra Torvet via. porten, hvor der står 3 – 5 (til venstre for Running Sushi)
KONTAKT OS
Telefon: (+45) 20 85 05 03
Vi har telefontid kl. 8-16 man-fre
Hvis du har spørgsmål, så kontakt os på: Kontakt@psykologernepaatorvet.dk
Hvis du skal sende en sikker mail, og selv anvender Protonmail, så anvend:
Psykologernepaatorvet@protonmail.com
FØLG OS
Følg med på vores sociale medier, hvor du kan finde hverdagstips til, når det er svært, fagligt indhold om psykologiske emner, og møde vores dygtige psykologer.